17 Ιουνίου 2013

Η τέχνη της ελεγχόμενης αναπνοής



H αναπνοή είναι η γέφυρα που ενώνει το σώμα με το νου. Καθώς αποτελεί τη μόνη ζωτική αυτόματη λειτουργία που μπορεί συνειδητά να ελεγχθεί από το μυαλό, η αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως παροχέας αίματος και ενέργειας όλων των ιστών και των οργάνων του σώματος. Εκτός από το σώμα, έχει θεραπευτικά οφέλη και για το μυαλό, βελτιώνοντας την πνευματική διαύγεια και τις εγκεφαλικές λειτουργίες, μια που το μυαλό και το σώμα εξαρτώνται και τα δύο από την ίδια βασική ενέργεια της ζωής.

Δεκαπέντε λεπτά αργής, βαθιάς αναπνοής παρέχουν άμεση ώθηση στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλκαλοποιούν και οξυγονώνουν το αίμα, διεγείρουν τις αδενικές εκκρίσεις, βελτιώνουν τις πεπτικές λειτουργίες και ενεργοποιούν τους αποτοξινωτικούς και τους αμυντικούς μηχανισμούς μέσω της ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού συστήματος. Την ίδια στιγμή, ο νους ηρεμεί, τα συναισθήματα γαληνεύουν και το stress εξαφανίζεται καθώς σταματούν οι εκκρίσεις των ορμονών του stress, αδρεναλίνης και κορτιζόλης, από το συμπαθητικό σύστημα
Εάν αμφιβάλλετε για την άμεση σύνδεση μεταξύ του τρόπου που αναπνέετε και του πώς αισθάνεστε συναισθηματικά και νοητικά, δοκιμάστε το εξής: την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια κατάσταση άγχους ή θυμού, σταματήστε για ένα λεπτό και ελέγξτε την κατάσταση της αναπνοής σας. Θα ανακαλύψετε ότι οποτεδήποτε νιώθετε ένταση, η αναπνοή σας γίνεται πολύ κοφτή και ρηχή, ενώ παραμένει στο πάνω μέρος του θώρακα. Τώρα, καθίστε με την σπονδυλική σας στήλη ευθεία και εφαρμόστε για μερικά λεπτά αργή, βαθιά αναπνοή, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα προκειμένου να οδηγήσει την αναπνοή στους κατώτερους λοβούς του πνεύμονα, προκαλώντας έτσι την έκταση του κοιλιακού τοιχώματος. Το άγχος και ο θυμός εξαφανίζονται αμέσως και ο νους και το σώμα χαλαρώνουν, αποβάλλοντας την ένταση.
Έτσι, η σωστή αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικό θεραπευτικό μέσο για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών, την επιτάχυνση της αποτοξίνωσης και της αναγέννησης του σώματος και την εξισορρόπηση της ενέργειας, οδηγώντας σε αρμονική συνύπαρξη νου και σώματος.
“The Tao of Detox, The secrets of Yang-Sheng Dao”, Daniel Reid, Healing Arts Press

 Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το blog έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε εναλλακτικό θεραπευτή

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το blog έχουν καθαρά πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε εναλλακτικό θεραπευτή
Οι πληροφορίες που παρέχονται στο blog αυτό έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας - See more at: http://master-lista.blogspot.gr/2014/11/blog-post_65.html#sthash.b5jA09ws.dpuf